幸福减压 让心放晴——青岛长江学校开展教师心理健康讲座

    为更好地促进教师心理健康发展，帮助教师缓解心理压力，学会自我心理调适，提高教师心理素质和职业幸福感，2023年6月9日上午，青岛长江学校开展了“幸福减压 让心放晴”心理健康讲座。本次培训由即墨区教研室邸秀娟老师主讲，青岛长江学校小学部、高中部和特高部教师纷纷踊跃参加。

    活动开始之前，邸老师带领老师们进行了热身活动——“警察抓小偷”，帮助老师们将身心唤醒。老师们体验到了紧张、开心、放松等情绪。

在接下来的培训中，邸老师让大家用具体事物来描述自己的压力，老师们对自己感受到的压力有了更清晰的认识和体验。之后，邸老师带领大家进行冥想和身体放松训练，体验后老师们感受到心旷神怡、浑身轻松、无比惬意……

▲图为老师们进行冥想和身体放松训练

在“魔法壶之旅”的体验环节中，每位老师通过绘制多幅图画，逐步感受自己内心。绘画完成后，邸老师及时让老师分享自己的体验，倾听教师的感受，给教师赋能。各位老师逐渐学会探索更适合自己的应对困境的方式，学会如何更好的与自己相处。整个培训活动，老师们专心聆听，用心记录，收益颇丰。

▲互动交流

通过本次活动，老师们在紧张的工作中得到放松，还学会了如何调适自己。相信在今后的工作和生活中，老师们会以更加积极的心情投入到工作中，用爱与智慧，引领学生向美而行，让教育在每一个平凡的日子里散发出不平凡的光和热！